オンライン介護予防教室　１２月分プログラムのお知らせ！！

皆様、いかがお過ごしでしょうか？　これから雪道で足元が滑りやすくなりますね。

また、冬は室内にいることが多くなります。　それによって、運動不足となり筋力も落ちやすくなります。

さらに日に当たらない生活では骨も弱くなります。

骨芽細胞を活発にするかかとおとし（立ったままかかとの上げ下げ）や筋力維持のスクワット運動などを行い、乳製品を積極的にとってみましょう。

それでも冬場に運動が続かない方はぜひオンラインで運動に取り組んでみましょう！！

オンライン教室ではzoomというアプリを使用します。接続方法もお教えしています。

オンライン介護予防教室の１２月の予定は下記の通りです。

受講希望の方は、『介護予防センター厚別西東』☎　011-896-5019　までご連絡ください。