熱中症を予防しよう！Part１～暑さに負けない体づくりで「暑熱純化」～

札幌もだんだん気温が上がってきましたね。

保健師より今日から3回シリーズで熱中症について取り上げていきたいと思います。

第1回目は「暑熱純化」についてです。

暑熱純化とは暑い環境に少しずつ体を慣らし、汗をかきやすくすることです。

4～５日から2週間程度かかると言われています。

実際に気温が上がり熱中症の危険が高まる前から、無理ない範囲で汗をかくことが大切です。

おすすめの方法は、ウオーキング、ストレッチや筋トレ、入浴など。

汗ばむことを意識しておこなってみてください。

もちろん、暑さになれるための運動時も、水分・塩分補給はしっかりとおこなってくださいね！

(厚別区第２地域包括支援センター　保健師チーム)